1、仰臥，眼睛注視天花板，眼睛依次向上、下、左、右移動(dòng)和觀看。剛開(kāi)始時(shí)，病人可能會(huì)有眩暈的感覺(jué)，循序漸進(jìn)地如法練習(xí)，直到癥狀消。

    2、仰臥，將手臂向前伸直，視線由遠(yuǎn)及近停留在自己的手指。循環(huán)重復(fù)這些動(dòng)作。待這個(gè)過(guò) 程沒(méi)有眩暈出現(xiàn) 。方可進(jìn)行頭的運(yùn)動(dòng)：開(kāi)始睜著眼睛，然后閉眼，沿著前后左右四個(gè)方向活動(dòng)。

    3、坐位進(jìn)行上述眼和頭的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，然后，聳肩與轉(zhuǎn)肩，彎腰拾物。

    4、身體站立，重復(fù)以上眼、頭和肩的動(dòng)作。

    5、坐位進(jìn)行左右手相互傳球練習(xí)，首先睜眼，然后閉 目進(jìn)行鍛煉；坐位適應(yīng)后�？梢該Q成站立位進(jìn)行傳球練習(xí)。

    6、轉(zhuǎn)身練習(xí)。先坐著進(jìn) 行左右轉(zhuǎn)身，然后，站立進(jìn)行轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)。

    7、后，在睜眼與閉眼狀態(tài)下，進(jìn)行室內(nèi)的行走活動(dòng)。再進(jìn)行上下坡的行走．進(jìn)而進(jìn)行上下臺(tái)階、下蹲練習(xí)。不過(guò)，這種練習(xí)好在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，即使 自己訓(xùn)練，也應(yīng)有家屬陪同。