熟悉曉敏夫婦的人都說他倆是天造地設(shè)的一對，頗令同事和朋友們羨慕。但是到了晚上，他們的麻煩就來了。倒不是性生活方面有什么問題，而是睡眠時(shí)相互打擾，小兩口都睡不好覺。曉敏的丈夫從小就鼾聲如雷，曉敏則非在黑暗和安靜的環(huán)境下才能入眠。幾乎每夜她都要反復(fù)用胳膊來捅丈夫，以阻止他打鼾。這對新婚夫婦遇到的麻煩不是個(gè)別現(xiàn)象。多數(shù)人在8小時(shí)的睡眠內(nèi)都要?jiǎng)由?0～80次，就是和諧的夫妻在睡眠過程中也有相互打擾的情況發(fā)生。當(dāng)然，女性通常是嚴(yán)重的受害方。睡眠不足、睡眠質(zhì)量欠佳，已成為影響女性健康的一個(gè)突出問題。
　　
　　與打鼾過招
　　
　　通常男性的鼾聲比女性大得多， 女性鼾聲很小或沒有，卻常常要聽別人打鼾。在睡眠專家那里聽到多的抱怨就是打鼾，盡管許多男性否認(rèn)自己打鼾。
　　
　　為減少打鼾，應(yīng)盡量選擇通風(fēng)良好的房間做臥室，床不僅要夠大，床墊也要挺實(shí)。枕頭不能過高，以便使脖子伸直，保持氣道通暢。吸煙能刺激呼吸道，酒、鎮(zhèn)靜劑和抗抑郁藥能加深睡眠，加重打鼾，所以應(yīng)盡量避免。
　　
　　逐漸同化睡眠習(xí)慣
　　
　　睡眠是由人體的生物節(jié)律所控制的，人的平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)，有的人要10小時(shí)，有的人有5個(gè)小時(shí)就夠了。每個(gè)人的睡眠習(xí)慣是需要5年以上的時(shí)間才建立起來的，睡覺的方式與時(shí)間都不盡相同，例如有所謂貓頭鷹型與云雀型之分。我們幾乎不可能找到一個(gè)與自己睡眠節(jié)律完全相同的愛人。因此專家建議，應(yīng)盡量不在臥室做與睡眠和做愛不相干的事，不讓臥室成為夫妻口角的場所。如果看電視、吃東西、讀書或是聽音樂與配偶的睡眠節(jié)律相悖，就應(yīng)克制和避免。逐漸提前或推遲上床時(shí)間，有意識(shí)地養(yǎng)成夫妻一同上床的習(xí)慣。如果你想改變丈夫的睡眠習(xí)慣，就要引導(dǎo)他主動(dòng)靠近你的意圖，而不是催他早醒或早睡。相互交流、表示愛慕和某些補(bǔ)充方法（如洗澡、泡腳、穿著舒適的睡衣、使用厚窗簾等），都能促使夫妻共同擁有一晚高質(zhì)量的睡眠。睡覺前還要注意不做體育運(yùn)動(dòng)，不喝茶或咖啡。
　　
　　總之，努力解決好睡眠問題能不僅讓夫妻更加親密，也能讓人們在紛繁的世界上找到安寧。