網友咨詢：“做愛時總是很緊張怎么辦？請問有什么好的方法放松?”

    中山回答：“你好，首先要克服這種心理，在每次性生活前，都要和對方進行充分的溝通和情感交流，在一個相對平和的環(huán)境下進行，多進行前戲，彼此良好溝通，了解對方的身體結構，如果有射精的感覺，可以停止性交動作，等性興奮的感覺消退以后，再進行。這樣反復幾次就可以延長性生活時間�！�

    專家介紹，性生活對男女雙方都是一種美妙的享受，但感情的發(fā)展需要是一個過程，性欲的激發(fā)也是漸進的。和諧的性生活總是在性交之前先經歷一個充分的前戲過程，充足的前戲能夠緩解心理緊張，也有利于性高潮的帶來。

    中山介紹，前戲包括以下幾個過程：

    （1）了解并愛撫對方的性敏感區(qū)：為了激發(fā)男女雙方的情欲，對配偶進行全身的觸摸愛撫是必不可少的。人體尤其是女性的身體上有許多被稱為性敏感區(qū)的部位，當被異性的身體觸碰愛撫時，會產生高度的快感。前戲過程中巧妙的刺激對方的性敏感區(qū)很容易使對方興奮起來，獲得大的性滿足，并向性高潮過渡。

    （2）語言和聲音的渲染：性生活中的甜言蜜語、打情罵俏也能激發(fā)和維持性欲。富有挑逗性的情話既能融洽感情，又能催化情欲的發(fā)展。調查表明，在某種意義上講，情話甚至比性交本身還重要，更有助于得到性的滿足�！澳腥擞醚劬�和手來愛，女人用耳朵來愛”。女性往往偏愛聽而不愿意說，作為男方則要善于利用語言的藝術來激發(fā)情欲。另一方面，女性在性愛中也不要太拘謹，太被動，要大膽表達自己對性的渴求和滿足，其中用語言和聲音自然表達自己的心理感受對渲染氣氛、激發(fā)男方的情欲有著重要的作用。

    （3）擁抱：在愛撫過程中，擁抱因有廣泛的肌膚接觸，對提高興奮有重要意義。擁抱在方法、時間、力度上有不同的方式，可以是全身性的，也可是身體的某個部位，如胳臂、大腿、脖子等。從擁抱的狀態(tài)，也可體現性興奮的程度。開始階段應該是力度輕、接觸少，隨著情欲的高漲，往往會越抱越緊，接觸面由局部到全身，恨不得兩人融合在一起。由于緊張、興奮，呼吸也變的急促，身體也會顫抖起來。

    （4）接吻：接吻是表達性愛直接的方式之一。情侶間、男女間一旦產生性愛的欲望，或者要表示相互間的愛戀時，往往從口唇相接開始。接吻是男女間感情升華的一種表現，也是他們享受性體驗的一種方便的形式。由于口唇周圍有豐富的神經分布，對觸摸刺激很敏感，因此，深深的接吻可引起雙方的性快感。接吻的形式也非單一的口盾相接，可以是兩口相對，還可以是兩口相對深深相接，兩舌互舔，或用舌舔對方的口腔。這樣具有更大的刺激性，而且往往是性交前的一個重要的表達方式。

    （5）愛撫乳房：乳房是特別的性敏感區(qū)。有些人甚至僅僅通過愛撫乳房就能感受到高度的快感。