網(wǎng)友咨詢：“做愛(ài)時(shí)總是很緊張?jiān)趺崔k？請(qǐng)問(wèn)有什么好的方法放松?”

    中山回答：“你好，首先要克服這種心理，在每次性生活前，都要和對(duì)方進(jìn)行充分的溝通和情感交流，在一個(gè)相對(duì)平和的環(huán)境下進(jìn)行，多進(jìn)行前戲，彼此良好溝通，了解對(duì)方的身體結(jié)構(gòu)，如果有射精的感覺(jué)，可以停止性交動(dòng)作，等性興奮的感覺(jué)消退以后，再進(jìn)行。這樣反復(fù)幾次就可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間�！�

    專家介紹，性生活對(duì)男女雙方都是一種美妙的享受，但感情的發(fā)展需要是一個(gè)過(guò)程，性欲的激發(fā)也是漸進(jìn)的。和諧的性生活總是在性交之前先經(jīng)歷一個(gè)充分的前戲過(guò)程，充足的前戲能夠緩解心理緊張，也有利于性高潮的帶來(lái)。

    中山介紹，前戲包括以下幾個(gè)過(guò)程：

    （1）了解并愛(ài)撫對(duì)方的性敏感區(qū)：為了激發(fā)男女雙方的情欲，對(duì)配偶進(jìn)行全身的觸摸愛(ài)撫是必不可少的。人體尤其是女性的身體上有許多被稱為性敏感區(qū)的部位，當(dāng)被異性的身體觸碰愛(ài)撫時(shí)，會(huì)產(chǎn)生高度的快感。前戲過(guò)程中巧妙的刺激對(duì)方的性敏感區(qū)很容易使對(duì)方興奮起來(lái)，獲得大的性滿足，并向性高潮過(guò)渡。

    （2）語(yǔ)言和聲音的渲染：性生活中的甜言蜜語(yǔ)、打情罵俏也能激發(fā)和維持性欲。富有挑逗性的情話既能融洽感情，又能催化情欲的發(fā)展。調(diào)查表明，在某種意義上講，情話甚至比性交本身還重要，更有助于得到性的滿足�！澳腥擞醚劬�和手來(lái)愛(ài)，女人用耳朵來(lái)愛(ài)”。女性往往偏愛(ài)聽而不愿意說(shuō)，作為男方則要善于利用語(yǔ)言的藝術(shù)來(lái)激發(fā)情欲。另一方面，女性在性愛(ài)中也不要太拘謹(jǐn)，太被動(dòng)，要大膽表達(dá)自己對(duì)性的渴求和滿足，其中用語(yǔ)言和聲音自然表達(dá)自己的心理感受對(duì)渲染氣氛、激發(fā)男方的情欲有著重要的作用。

    （3）擁抱：在愛(ài)撫過(guò)程中，擁抱因有廣泛的肌膚接觸，對(duì)提高興奮有重要意義。擁抱在方法、時(shí)間、力度上有不同的方式，可以是全身性的，也可是身體的某個(gè)部位，如胳臂、大腿、脖子等。從擁抱的狀態(tài)，也可體現(xiàn)性興奮的程度。開始階段應(yīng)該是力度輕、接觸少，隨著情欲的高漲，往往會(huì)越抱越緊，接觸面由局部到全身，恨不得兩人融合在一起。由于緊張、興奮，呼吸也變的急促，身體也會(huì)顫抖起來(lái)。

    （4）接吻：接吻是表達(dá)性愛(ài)直接的方式之一。情侶間、男女間一旦產(chǎn)生性愛(ài)的欲望，或者要表示相互間的愛(ài)戀時(shí)，往往從口唇相接開始。接吻是男女間感情升華的一種表現(xiàn)，也是他們享受性體驗(yàn)的一種方便的形式。由于口唇周圍有豐富的神經(jīng)分布，對(duì)觸摸刺激很敏感，因此，深深的接吻可引起雙方的性快感。接吻的形式也非單一的口盾相接，可以是兩口相對(duì)，還可以是兩口相對(duì)深深相接，兩舌互舔，或用舌舔?qū)Ψ降目谇弧＿@樣具有更大的刺激性，而且往往是性交前的一個(gè)重要的表達(dá)方式。

    （5）愛(ài)撫乳房：乳房是特別的性敏感區(qū)。有些人甚至僅僅通過(guò)愛(ài)撫乳房就能感受到高度的快感。