怎樣才能預(yù)防便秘呢？預(yù)防便秘要如何去做呢？中山介紹說，如果想要預(yù)防便秘，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜水果，每天保證充足的飲水量，養(yǎng)成定時排便的習慣，還要適當增加運動。

　　預(yù)防便秘做法

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜水果；主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

　　2、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，有加強通便的作用；每天保證充足的飲水量，能潤滑腸道，達到預(yù)防便秘的效果。

　　3、適當增加運動，或是做做腹部按摩等，均有助于促進排便。

　　4、養(yǎng)成定時排便的習慣。

　　合肥中山提醒，便秘如果久拖不治，會引發(fā)一系列的肛腸疾病發(fā)生，嚴重的還會誘發(fā)癌癥。所以一旦發(fā)現(xiàn)便秘，應(yīng)該及時到正規(guī)�？漆t(yī)院進行治療。