如今，痔瘡患者越來(lái)越多，主要的原因還是不良生活習(xí)慣所致，很多人也許并不在意，但痔瘡發(fā)作，不僅尷尬，更會(huì)影響生活質(zhì)量。下面就由合肥中山醫(yī)院帶大家詳細(xì)了解下如何遠(yuǎn)離痔瘡；

　　1、加強(qiáng)鍛煉

　　經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對(duì)于痔病也有一定的預(yù)防作用。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。另一方面可以有意識(shí)地向上收縮肛門(mén)，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門(mén)括約肌。經(jīng)常運(yùn)用，可以改善痔靜脈回流，對(duì)于痔病的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。

　　2、合理調(diào)配飲食

　　日常飲食應(yīng)避免過(guò)于精細(xì)，可多食蔬菜、瓜果、豆類(lèi)等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤(rùn)滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

　　3、定時(shí)排便

　　健康人直腸內(nèi)通常沒(méi)有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣，這對(duì)于預(yù)防痔病的發(fā)生，有著重要的作用。戒除不良習(xí)慣：當(dāng)有便意時(shí)不要忍著不去大便，因?yàn)榫萌檀蟊憧梢砸种粕�理反射，逐漸可引起習(xí)慣性便秘;排便時(shí)蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或看報(bào)紙、或過(guò)分用力，都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。

　　4、注意孕期保健

　　婦女妊娠后可致腹壓增高，特別是妊娠后期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發(fā)痔病。而且懷孕期間活動(dòng)量相對(duì)較少，會(huì)引起胃腸功能減弱，糞便停留于腸腔，糞便中的水分被吸收，引起大便干燥難排，誘發(fā)痔病。所以在懷孕期間應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)，避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門(mén)局部，改善肛門(mén)局部血液循環(huán)。

　　5、保持肛門(mén)周?chē)�清�?/span>

　　肛門(mén)、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門(mén)周?chē)�很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門(mén)周?chē)�汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門(mén)相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門(mén)皮膚，誘發(fā)痔病。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門(mén)周?chē)�的清潔，每次大便后用溫水清洗肛門(mén)，或用熱水來(lái)熏洗肛門(mén)，改善肛門(mén)部位的血液循環(huán)，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔病的作用。

以上文章就是合肥中山醫(yī)院關(guān)于“女性如何預(yù)防痔瘡”的詳細(xì)介紹，希望您能仔細(xì)閱讀。

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