打鼾與呼吸、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)和耳鼻喉關系密切，身體較胖、脖子短或粗大以及年齡大的人要格外注意,那么怎樣預防鼾癥呢？

　　預防打鼾的注意事項

　　1.控制體重;

　　2.側(cè)臥睡覺;

　　3.避免睡前服用會導致肌肉松弛的安眠、降壓類藥物;

　　4.避免過度勞累、飲酒過量;

　　5.養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，增強肺功能;

　　6.預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

　　合肥中山醫(yī)院醫(yī)師建議：為了避免影響到家人、朋友及自己的睡眠質(zhì)量，鼾癥患者應學會做好各種防御工作。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編輯：三劍客