臨產(chǎn)前怎樣調(diào)整身體
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臨產(chǎn)前怎樣調(diào)整身體呢？臨產(chǎn)前孕婦特別要做好孕婦保健操，不斷增加體內(nèi)氧氣含量，為順利分娩打下堅實基礎(chǔ)，下面詳細介紹臨產(chǎn)前怎樣調(diào)整身體。
臨產(chǎn)前怎樣調(diào)整身體
1、盆腔底的運動或提肛運動對分娩很有幫助。盆底肌肉支撐著直腸、陰道、尿道。通過提肛運動增強盆底肌肉的強度可以幫您更容易分娩。還能幫助您避免孕中孕后的尿失禁。
2、盆腔肌群還可以用于控制排尿。但很難發(fā)現(xiàn)哪些肌肉來控制。但可以確信您鍛煉的是正確的肌群�？梢詫⑹种干烊氲疥幍纼�(nèi)，如果您感覺到了手指周圍肌肉的壓力，您就發(fā)現(xiàn)了盆底的肌群。
3、提肛運動：收縮盆底肌群10到15秒，放松5秒鐘；重復做10到20次，一天做3次；孕婦在站立、坐或躺下時都可以做這項運動。
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