產(chǎn)后抑郁的原因是多種多樣的，有的是因為身材走樣，有的是因為夫妻間關(guān)系的疏遠(yuǎn)，有的是因為育嬰的辛苦操勞等，那么，克服產(chǎn)后抑郁的方法都有哪些呢？

　　克服產(chǎn)后抑郁的方法：

　　1、盡早開始次散步。 西方女性會在產(chǎn)后24～48小時內(nèi)帶嬰兒去醫(yī)院的花園里散步，而在中國，坐月子的產(chǎn)婦滿30天才被允許出門，這是令她們情緒糟糕的一大誘因。在體力許可的情況下，產(chǎn)后5～10天就可以出門了，與寶寶一起享受外面的新鮮街景和空氣，會讓新媽媽感受到"解放"般的喜悅。

　　2、丈夫多多擁抱妻子，并找時間代替她看護(hù)孩子。 夫妻間充滿愛意的擁抱可以幫助女性克服因身材恢復(fù)緩慢引發(fā)的抑郁，令她不再那么對體重秤上的數(shù)字"過敏"。一般而言，親自育嬰的女性會在5～10個月逐漸恢復(fù)原來的身材，也有15%的女性不能恢復(fù)，這都不是女性抑郁的關(guān)鍵，除非她因身材走形而自卑，擔(dān)心丈夫的愛已不在。

　　3、放手讓他人替代一部分育嬰責(zé)任。 有些媽媽即便請了24小時保姆，也會事事親歷親為，唯恐出錯。其實，過度疲勞也可能是抑郁誘因，要確立"用人不疑，疑人不用"的原則。

　　4、已育女性朋友的幫助。 如果發(fā)現(xiàn)自己有輕微的抑郁傾向，不必鄭重其事尋求心理醫(yī)生的幫助，與年長的女性朋友談一談，也許更方便找到打開心理癥結(jié)的妙方。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提示：產(chǎn)后抑郁并不可怕，只要采取積的應(yīng)對措施，便可輕松遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。如果您有疑問，可隨時點擊在線咨詢，將給你詳細(xì)的解答。

責(zé)任編輯：飄零一葉