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肛門脫垂是一種十分痛苦的疾病�；颊叱朔e治療外，還可以鍛煉肛門功能來預(yù)防肛門脫垂。合肥中山醫(yī)院肛腸科介紹了四種鍛煉肛門功能的方法。在日常生活中，大家不妨試一試。
四種鍛煉肛門的方法
1、提肛門運(yùn)動(dòng)：靜坐，放松，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時(shí)，向上收提肛門。提肛門后稍閉一下氣，然后配合呼氣時(shí)，全身放松。每次練90下。一日三次，放在便后和睡前進(jìn)行一次。
2、仰臥屈膝運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝，抬頭，右手伸到左膝，然后松弛復(fù)原；再屈膝抬頭，左手伸到右膝，松弛復(fù)原。每次運(yùn)動(dòng)30次。
3、快速收縮運(yùn)動(dòng)：可快速收縮肛門，每分鐘進(jìn)行30次，一日可作2—3次。
4、指擴(kuò)運(yùn)動(dòng)：右手食指涂適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然后緩緩伸入肛門達(dá)2個(gè)指節(jié)，向前后左右四個(gè)方向擴(kuò)肛3分鐘。要均勻用力，切忌使用不適當(dāng)?shù)谋┝Γ稍诒愫蠹八案鬟M(jìn)行一次。特別適用于肛門術(shù)后的病人以及有肛管環(huán)形狹窄和晚期肛裂的病人。
合肥中山醫(yī)院醫(yī)師特別提醒，肛門功能鍛煉并非一朝一夕的事�；颊卟豢梢孕募�，要把心態(tài)調(diào)好，準(zhǔn)備打持久戰(zhàn)。只有長時(shí)間的堅(jiān)持，日不停歇地去鍛煉，才能收到效果。
rn編輯：汪楊
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