孕媽咪懷孕之后，除了去上課學(xué)習(xí)各種運(yùn)動(dòng)，在日常生活中，也可以藉由簡(jiǎn)單的動(dòng)作和呼吸，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，從而順利分娩。散步、走路、逛街、搭車、上班，這些可算是孕媽咪常做的事了，其實(shí)不要小看這些事情，只要善加利用，在這些每天都需要做的事情中，也可以好好借機(jī)運(yùn)動(dòng)一下。那哪些運(yùn)動(dòng)利于順產(chǎn)呢？

　　哪些運(yùn)動(dòng)利于順產(chǎn)

　　初期散步佳

　　懷孕初期，也就是0～12周這段期間，屬于懷孕的不穩(wěn)定期，孕媽咪在沒(méi)有出血的前提下，可以從事一些溫和、保守的運(yùn)動(dòng)，其中適合的就是散步了。準(zhǔn)爸爸不妨利用下班、飯后的時(shí)間，陪著準(zhǔn)媽媽一起出去走走，不但能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，同時(shí)也能藉此機(jī)會(huì)放松心情，增進(jìn)夫妻感情。

　　滿12周后視體力而為

　　懷孕滿12周之后進(jìn)入穩(wěn)定期，這時(shí)孕媽咪可以開始依照自己的體能，以及原有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，進(jìn)行強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，例如：選擇爬較低緩的山，或是健行等運(yùn)動(dòng)。其它像是逛街、散步、爬樓梯等，都算是運(yùn)動(dòng)的一種，但是也要量力而為，不要讓自己走太多路，造成身體不適，反而適得其反。

　　爬樓梯的誤區(qū)

　　在多數(shù)人的觀念中，都認(rèn)為爬樓梯是很適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，不但危險(xiǎn)性低，孕媽咪也能輕松做到。在爬樓梯的過(guò)程中，的確能加強(qiáng)心肺功能，也能活動(dòng)到骨盆，但也存在了潛在的危險(xiǎn)性。

　　合肥產(chǎn)科溫馨提醒：以上介紹的是哪些運(yùn)動(dòng)利于順產(chǎn)，希望能夠給需要幫助的朋友帶來(lái)好處。如你還對(duì)哪些運(yùn)動(dòng)利于順產(chǎn)仍有疑問(wèn)，可免費(fèi)咨詢。同時(shí)，合肥中山醫(yī)院產(chǎn)科還可通過(guò)電話，網(wǎng)絡(luò)預(yù)約，活動(dòng)截止日期為2010年12月31日。

編輯：三劍客