痔瘡是我們常見的疾病，有些人得了痔瘡后總是覺得痔瘡是個小病，不去治療，后導致病情加重，而經(jīng)常熬夜的人也更容易得痔瘡，下面我們就來了解一下痔瘡如何預防。

　　經(jīng)常熬夜的人更易得痔瘡！痔瘡防治有七招：

　　1、改變生活習慣避免久站久坐，經(jīng)常要換個姿勢，自我放松一下。

　　2、改善飲食習慣大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。

　　3、鍛煉肛門括約肌仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩，收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

　　4、花灑頭沖洗按摩。在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。

　　5、睡前泡溫水，在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，并在其過程中收縮肛門。

　　6、定時排便，適量吃緩泄劑養(yǎng)成定時排便的好習慣，平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。

　　7、便秘病人自我按摩肚子：有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。

　　中山醫(yī)院溫馨提示：生活壓力固然比較大，經(jīng)常熬夜的朋友們可以參照以上預防痔瘡的一些好辦法，避免得了痔瘡以后影響正常的工作和生活。