痛經(jīng)多與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女性來說，除了要積就醫(yī)，弄清痛經(jīng)的原因之外，在日常生活中也可以通過合理的膳食來緩解痛經(jīng)癥狀。那么，應(yīng)該如何通過飲食緩解痛經(jīng)呢？

　　如何通過飲食來緩解痛經(jīng)？

　　痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

　　月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

　　此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

　　痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。

　　以上介紹的就是緩解痛經(jīng)在飲食方面需要特別注意的。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師提醒女性朋友，如果有長期不明原因的痛經(jīng)，好還是到醫(yī)院接受專業(yè)的檢查，看看是否需要治療。

　　責(zé)任編輯：WR