不少女性會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，讓女性朋友們吃不下，睡不好，不僅影響生活，還有可能影響身體健康�？梢哉f痛經(jīng)是女人大的疼痛折磨之一，那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些?

　　緩解痛經(jīng)的方法：

　　1、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。

　　2、泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。緩解痛經(jīng)的方法還有：

　　3、做運(yùn)動

　　尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

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　　4、彎膝跪下，坐在腳跟上

　　前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。

　　5、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　6、指壓足部快速緩解痛經(jīng)

　　足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。

　　7、及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出，服鈣質(zhì)的女性，會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。以上就是緩解痛經(jīng)的方法。

通過本篇文章，相信大家一定對此有更多的了解。更多內(nèi)容點(diǎn)擊面免費(fèi)咨詢

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