近年來，國外有關研究結果表明，45%的痛經(jīng)患者體內的鎂水平明顯低于正常人。其體內鎂含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經(jīng)。    

　　研究者認為：鎂能激活體內多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結構的穩(wěn)定，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。   

　　有鑒于此，有關認為：痛經(jīng)患者在預防上除注意勞逸結合、避免過度緊張、合理睡眠外，還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其它食物，以提高人體組織含鎂濃度。