孕婦如果長(zhǎng)期出現(xiàn)打鼾的情況，很容易引發(fā)先兆子癇、影響胎兒發(fā)育或者出現(xiàn)胎兒窒息的情況，危害大。要想避免這些危害發(fā)生，一定要注意做好預(yù)防工作。下面，讓合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科給大家介紹一下，孕期應(yīng)該怎樣預(yù)防習(xí)慣性打鼾？

　　孕期怎樣預(yù)防習(xí)慣性打鼾？

　　首先，從懷孕的天起，就要防止身體發(fā)胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。常吃些富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類(lèi)食物，以免熱量過(guò)剩造成肥胖。孕婦應(yīng)常稱(chēng)量體重，每周增加0.5公斤，到足月分娩前，總體重增加9-11公斤為宜。也不要因懷孕，中斷了正常的工作和活動(dòng)，以免使熱量蓄積過(guò)程。

　　其次，如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，就要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，既可減肥，又有利于母嬰健康。睡覺(jué)時(shí)，盡量不要采取仰臥體位，因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔�，很容易后墜而堵住氣道，孕期采取左�?cè)臥位就比較適宜。如果沒(méi)有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的習(xí)慣，可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球，把它當(dāng)成‘提醒裝置’，當(dāng)孕婦在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí)，就會(huì)被小球頂一下，并自然地改為側(cè)臥位了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，就能條件反射地養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的好習(xí)慣了。當(dāng)然這個(gè)小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

　　后，孕婦必須戒煙戒酒，也不要服用安眠藥，因?yàn)檫@些都會(huì)使打鼾加重，并影響胎兒的正常發(fā)育。

　　以上介紹就是孕期預(yù)防習(xí)慣性打鼾需要注意的一些事項(xiàng)，合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科溫馨提醒，如果通過(guò)上述努力，孕婦打鼾仍較嚴(yán)重，就應(yīng)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治。

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