新媽媽誕下寶寶后，一般會發(fā)生較大的心理變化，甚至出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，給身心健康帶來大的損害。那么，如何預防產(chǎn)后抑郁癥呢？合肥中山醫(yī)院婦產(chǎn)科指出，對付產(chǎn)后抑郁癥，不能僅僅在產(chǎn)后進行防治，產(chǎn)前也要做好準備工作。

　　怎樣預防產(chǎn)后抑郁癥？

　　一、產(chǎn)前做好充分的準備

　　1、身體上：準媽媽要重視孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是那些長期久坐辦公的女性，要每天參加一些適當?shù)挠醒踹\動，讓心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產(chǎn)后盡早恢復健康。

　　2、心理上：產(chǎn)前要對育兒知識有一定的了解，在孩子出生后才不至于手忙腳亂，可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等方式，學習喂奶的技巧，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢。同時了解一些兒童常見病，對一些意外情況要有思想準備。

　　3、物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。

　　二、產(chǎn)后做好正確的防治

　　1、房間條件：母子的房間要有充足的陽光，但不能直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內(nèi)污濁的空氣，始終保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦傷風感冒，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

　　2、家庭氛圍：家人不能因為生兒生女而抱怨。無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，給孕婦創(chuàng)造一個溫馨和諧的家庭氛圍。

　　3、丈夫的配合：產(chǎn)后一個月內(nèi)，丈夫好能陪伴在產(chǎn)婦的身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡，換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。另外，丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要趕回來照顧妻兒。

　　4、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要認識到產(chǎn)后心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時應(yīng)注意有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調(diào)節(jié)身心。

　　以上這些方法可以幫助產(chǎn)婦很好地抑制抑郁癥的發(fā)生，合肥中山醫(yī)院婦產(chǎn)科希望所有產(chǎn)婦都能保持健康快樂的心情 ，遠離產(chǎn)后抑郁癥。（責任編輯：WR）