新媽媽誕下寶寶后，一般會(huì)發(fā)生較大的心理變化，甚至出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，給身心健康帶來大的損害。那么，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？合肥中山醫(yī)院婦產(chǎn)科指出，對(duì)付產(chǎn)后抑郁癥，不能僅僅在產(chǎn)后進(jìn)行防治，產(chǎn)前也要做好準(zhǔn)備工作。

　　怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

　　一、產(chǎn)前做好充分的準(zhǔn)備

　　1、身體上：準(zhǔn)媽媽要重視孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是那些長(zhǎng)期久坐辦公的女性，要每天參加一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，讓心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康。

　　2、心理上：產(chǎn)前要對(duì)育兒知識(shí)有一定的了解，在孩子出生后才不至于手忙腳亂，可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等方式，學(xué)習(xí)喂奶的技巧，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢(shì)。同時(shí)了解一些兒童常見病，對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

　　3、物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間。

　　二、產(chǎn)后做好正確的防治

　　1、房間條件：母子的房間要有充足的陽光，但不能直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁的空氣，始終保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦傷風(fēng)感冒，可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間呆一會(huì)兒。

　　2、家庭氛圍：家人不能因?yàn)樯鷥荷�女而抱怨。無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，給孕婦創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍。

　　3、丈夫的配合：產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，丈夫好能陪伴在產(chǎn)婦的身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡，換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨(dú)自到其他房間睡，這樣會(huì)使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。另外，丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭(zhēng)吵。如果出差在外地，一定要趕回來照顧妻兒。

　　4、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后心理的特點(diǎn)，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時(shí)應(yīng)注意有充足的睡眠時(shí)間，不要過度疲勞。閑暇時(shí)可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調(diào)節(jié)身心。

　　以上這些方法可以幫助產(chǎn)婦很好地抑制抑郁癥的發(fā)生，合肥中山醫(yī)院婦產(chǎn)科希望所有產(chǎn)婦都能保持健康快樂的心情 ，遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥。（責(zé)任編輯：WR）