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              牛奶加蜂蜜讓你永遠不痛經(jīng)

              合肥中山醫(yī)院婦科07-12-13電話:0551-64251111QQ:800040120 咨詢在線咨詢

                  每個月的那幾天,絕大多數(shù)的女生會感到煩躁、抑郁,甚至有些女孩會感覺全身乏力,疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩,就可省去很多的麻煩。其實,在這段非常時期,我們不必如此緊張,因為--我們有舒緩大法,可以幫助你安然度過那幾天;而調(diào)理妙方,則讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng)、呵護自己。

                我們都知道--健康美麗養(yǎng)出來!

                飲食:

                1.保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

                2.不吃含咖啡因的食物,它會令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

                3.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果好。

                4.香蕉中含有維生素b6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。

                5.注意忌口:行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

                運動

                1.加強體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。

                2.練習(xí)瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到舒服的就好。

                按摩

                1.請你的好朋友協(xié)助你。

                2.俯臥在毯子上,完全放松,盡量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

                3.一切準備就緒,go--

                4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動作,是前后推。

                5.如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。

                  特別提醒:

                1.疼痛逐漸減輕,但近又加劇,有患子宮后屈或其他疾患的可能。

                2.經(jīng)期體溫升高,甚至發(fā)燒,應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

                3.經(jīng)期過長或過短(正常為3-7天),或出血量過多。

                4.越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯,而到經(jīng)期天又消失,為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

                5.正常經(jīng)血呈暗紅色,含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜,呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色,或氣味發(fā)生變化,應(yīng)及早診治。

                6.左側(cè)做完了很舒服的話,那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

                熱敷

                1.保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

                2.多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

                藥物

                1.服用維生素類藥物:b族維生素,特別是b6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

                2.適當(dāng)服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。

                特別提醒

                如果出現(xiàn)以下情況中的任何一種,就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了,應(yīng)趕緊去看醫(yī)生。

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              合肥中山醫(yī)院婦科6大優(yōu)勢

              • 1、資深婦科醫(yī)師團隊
              • 2、婦科醫(yī)療設(shè)備
              • 3、量身定做個性化診療方案
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