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合肥中山醫(yī)院婦產(chǎn)科介紹,由于女性先天尿道短(3~5厘米長),加上懷孕生產(chǎn)的激素變化,很容易造成支撐骨盆器官(尤其是尿道及膀胱頸)的肌肉韌帶松弛,從而改變了膀胱與尿道的正常位置。只要有腹部用力的動作(如咳嗽、大笑、跳躍、彎腰等)使腹壓增加,壓迫到膀胱就會漏尿。產(chǎn)后女性尿失禁的情況時有發(fā)生,讓人很是煩惱。到底應(yīng)該怎么辦呢?
產(chǎn)后尿失禁怎么辦?
1、多做提肛訓(xùn)練:收縮肛門和陰道,每日50~100次,每次3~5秒。
2、伸腿運動:平臥在床上進行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運動10分鐘,每日3次。
3、仰臥起坐:平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘,每日2次。
4、蹲式排便:好采用蹲式排便,這樣有益于盆底肌張力的維持或提高。
合肥中山醫(yī)院婦產(chǎn)科溫馨提醒,產(chǎn)婦只要按照上面介紹的方法科學而有規(guī)律的進行運動,是可以有效改善尿失禁狀況的,不過,一般需要堅持3個月以上,才能起到效果。(責任編輯:WR)
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