1、呼氣提肛運動

  　深吸一口氣，將氣吸入腹部（不要提胸），然后呼出，呼出同時間用內(nèi)力將肛門往上提，如此反復(fù)多次（每次10下左右，每天多次），經(jīng)常堅持能幫助減輕癥狀，使輕微的痔瘡不藥而治。據(jù)有關(guān)書籍介紹，此提肛運動能增強男性生殖器的高潮肌群的收縮力，也可增強性能力。

    2、大便后用自來水沖洗肛門

  　每天早晨，大便后用衛(wèi)生紙擦干凈肛門，再用一條軟膠水管接上自來水來沖洗肛門，注意是從前往后沖較好。此法效果佳，若能堅持一年，99％以上的痔瘡病人能痊愈，冷水沖洗則對肛門部位進行血管收縮運動，若配合“呼氣提肛運動”，則效果更佳。

    建議預(yù)防方法：

    1、大便時間要正常，堅持每天固定時間大便一次。

    2、要保持每天一定的新鮮水果、蔬菜的進食量。

    3、若出現(xiàn)大便嚴重堵塞，即便秘?zé)o法便出時，不可強行便出，要看醫(yī)生，吃點瀉藥或灌腸，否則你的痔瘡病就要來了。

    4、保持一定的體育鍛煉，保持樂觀開心的心態(tài)，這真的能防百病。

    5、不要經(jīng)常太長時間坐著不動，不要做愛太多太頻繁，這些都是痔瘡產(chǎn)生的一些原因。