很多女性生完孩子后，就感覺到自己便秘特別嚴(yán)重。剛剛開始是因?yàn)殛幍绖恿思糇觽�口痛。到后面就是便秘。常常感到肛門漲，但又上不出來�；饸夂苤�，吃黃連水，蜂蜜，都不解決問題。抓幾附中藥，吃的時候，還可以。但一停下來，便秘又開始了。為此非�？鄲溃�小編就此問題，請合肥中山醫(yī)院產(chǎn)科為大家解說。

　　調(diào)整自己

　　產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

　　學(xué)會休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

　　不賴床，勤活動

　　一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

　　充分利用天然植物通便劑

　　在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　有效的提肛運(yùn)動

　　有效的提肛運(yùn)動——凱格爾運(yùn)動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達(dá)70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動主要鍛煉提肛�。ㄒ环N圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

　　飲食建議多多

　　多吃纖維多的食品；多吃水分多的食品；多吃能夠促進(jìn)腸蠕動的食品；多吃富含有機(jī)酸的食品；多吃含脂肪酸的食品。

　　以上是合肥中山醫(yī)院產(chǎn)科對產(chǎn)婦產(chǎn)后如何預(yù)防便秘的介紹，希望對大家有所幫助。合肥中山醫(yī)院產(chǎn)科還提醒產(chǎn)婦：調(diào)整心態(tài)，輕松應(yīng)對產(chǎn)后便秘。（責(zé)任編輯：烏毛）