合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師說(shuō)，通過(guò)改善飲食可以緩解痛經(jīng)。首先，痛經(jīng)應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食應(yīng)清淡，不要吃太過(guò)甜或者太咸的食物，這樣會(huì)更加不舒服。多吃有營(yíng)養(yǎng)的、清淡的食物，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。

　　不能吃辛辣刺激的食物，生冷的食物更加不能吃，這些食物太過(guò)刺激，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量多，月經(jīng)炎癥。如冰淇淋、燒烤、辣椒等都不能吃�，F(xiàn)在天氣炎熱，很多女性都喜歡喝冷飲，但是這對(duì)女性的身體是不好的，中山現(xiàn)代婦科醫(yī)院提醒您，應(yīng)盡量少喝冷飲。

　　如果痛經(jīng)的女性，不妨吃一些香蕉，因?yàn)橄憬吨泻�有維生素B6，能減輕腹痛，減輕不適感。這對(duì)緩和痛經(jīng)多少有作用。

　　不要吃含有咖啡因的食物，咖啡雖然很香，但是卻不適合痛經(jīng)的女性吃，因?yàn)樗鼤?huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

　　痛經(jīng)怎么辦？合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師為您提供小秘訣，不妨在睡覺(jué)前，和一杯熱牛奶，熱牛奶中加入一勺蜂蜜，可以緩解甚至消除痛經(jīng)，并且效果超乎您的想象。

　　除了要加強(qiáng)飲食外，也應(yīng)多加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體對(duì)于現(xiàn)在工作忙碌的女性來(lái)說(shuō)是奢侈的。但是，無(wú)論有多忙，您一定要抽出時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。每天抽出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，如：散步、跑步、爬山、騎自行車(chē)、瑜伽等。（編輯：餅干）