白領一族如何科學排毒？白領一族經常出現便秘、脫發(fā)、青春痘等問題困擾，睡眠也不好，感覺煩躁。其實這些癥狀與體內“毒素”過盛有關，所以說白領一族要學會科學排毒。那么，白領一族如何科學排毒呢？

　　白領一族如何科學排毒？合肥中山醫(yī)院肛腸幫您支招

　　攻毒招：分清熱秘還是虛秘

　　白領一族體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領的職業(yè)殺手。根據中醫(yī)理論，白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對于體內毒素，切忌不可“一瀉了之”。

　　便秘可大可小，碰上類似的情況我們應該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。

　　攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華

　　白領一族在飲食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。冬天臨近，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領一族“朝九晚五”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的常見導火索。

　　攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下

　　白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內暢通的好方法。

　　攻毒第四招：每天早晚，自我按摩

　　社會競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會越來越多，這種情緒會明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能，對腸蠕動、排便都會有障礙。白領女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。

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