痛經(jīng)的調(diào)理方式有哪些，很多女孩子都有痛經(jīng)的現(xiàn)象，給女孩子還來很多的痛苦。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師表示痛經(jīng)是很多女孩子都會(huì)遇到的問題，但是大部分女孩子都不知道怎么調(diào)理，要注意哪些方面的。今天合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師來給大家詳細(xì)的介紹下。

　　痛經(jīng)的調(diào)理方式有哪些，具體有以下幾點(diǎn)，大家一起來具體了解下：

　　一、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

　　2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到舒服的就好。

　　二、熱敷調(diào)理方法

　　1、保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　三、飲食調(diào)理方法

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的，要看中醫(yī)的，還要靠生活中的調(diào)理，平時(shí)都要忌食生冷，尤其絕對(duì)不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經(jīng)主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經(jīng)不暢所以會(huì)疼痛。平時(shí)注意保暖，少食寒涼的食物，來月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝，還介紹個(gè)有效的，月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅(jiān)持幾次，就會(huì)好了�！�

　　以上就是對(duì)“痛經(jīng)的調(diào)理方式有哪些”的相關(guān)介紹，通過上述內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在痛經(jīng)的調(diào)理應(yīng)該有所了解了，希望對(duì)大家有一定的幫助。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師提醒女性朋友在日常生活中要多注意以上幾點(diǎn)，保持身體的健康。如果您還有其它疑問，可以直接咨詢我院醫(yī)師，有醫(yī)師在線，免費(fèi)為您解答，給您一個(gè)滿意的答案。ml

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