48歲的王女士已經(jīng)練了4年瑜伽。前段時(shí)間她加大了練習(xí)的強(qiáng)度，開(kāi)始做以頭頂?shù)�、雙腳支撐在墻上的動(dòng)作。可沒(méi)幾天她就感覺(jué)脖子疼痛異常，而且手發(fā)麻、沒(méi)力氣，連胳膊都抬不起來(lái)了。到醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)正是練習(xí)瑜伽的動(dòng)作加重了她本來(lái)就有的脊椎問(wèn)題，導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)和韌帶損傷。

 
　　正確做瑜伽的確有益身心，但瑜伽也不是人人適用，像王女士這樣有脊椎問(wèn)題的就不能做強(qiáng)度太大的動(dòng)作。有頸腰椎病、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎的人和頸椎、腰椎感到明顯疼痛的人，根本不適合做瑜伽。

　　即使沒(méi)有上述疾病，練習(xí)瑜伽時(shí)如果勉強(qiáng)自己做一些動(dòng)作，也有可能造成脊柱、韌帶的損傷，尤其是平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，如果做瑜伽時(shí)太過(guò)勉強(qiáng)，過(guò)度伸展、彎曲，很容易造成頸、腰椎肌肉損傷，以及韌帶、筋膜等軟組織損傷。年紀(jì)在45歲以上的練習(xí)者，由于關(guān)節(jié)囊彈性降低，如果伸展過(guò)度還可能造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位。因此大家在做瑜伽時(shí)，一旦感到疼痛要立即停下來(lái)，到醫(yī)院檢查。

　　另外，練習(xí)瑜伽一定要在進(jìn)食后3小時(shí)進(jìn)行，否則容易導(dǎo)致腸扭轉(zhuǎn)，讓人感到肚子疼甚至嘔吐。目前流行的“高溫瑜伽”（在35至38攝氏度下練習(xí)瑜伽）更容易導(dǎo)致心跳加速，身體大量流失水分。心臟病人、高血壓患者、孕婦及兒童都不適宜做。