48歲的王女士已經(jīng)練了4年瑜伽。前段時間她加大了練習的強度，開始做以頭頂?shù)�、雙腳支撐在墻上的動作�？蓻]幾天她就感覺脖子疼痛異常，而且手發(fā)麻、沒力氣，連胳膊都抬不起來了。到醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)正是練習瑜伽的動作加重了她本來就有的脊椎問題，導致頸椎關節(jié)和韌帶損傷。

 
　　正確做瑜伽的確有益身心，但瑜伽也不是人人適用，像王女士這樣有脊椎問題的就不能做強度太大的動作。有頸腰椎病、肩周炎、膝關節(jié)炎的人和頸椎、腰椎感到明顯疼痛的人，根本不適合做瑜伽。

　　即使沒有上述疾病，練習瑜伽時如果勉強自己做一些動作，也有可能造成脊柱、韌帶的損傷，尤其是平時很少運動的人，如果做瑜伽時太過勉強，過度伸展、彎曲，很容易造成頸、腰椎肌肉損傷，以及韌帶、筋膜等軟組織損傷。年紀在45歲以上的練習者，由于關節(jié)囊彈性降低，如果伸展過度還可能造成關節(jié)錯位。因此大家在做瑜伽時，一旦感到疼痛要立即停下來，到醫(yī)院檢查。

　　另外，練習瑜伽一定要在進食后3小時進行，否則容易導致腸扭轉(zhuǎn)，讓人感到肚子疼甚至嘔吐。目前流行的“高溫瑜伽”（在35至38攝氏度下練習瑜伽）更容易導致心跳加速，身體大量流失水分。心臟病人、高血壓患者、孕婦及兒童都不適宜做。