打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾 ，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)。如何減輕打鼾癥狀呢？以下介紹了幾種日常生活中可以采取的辦法。

　　如何減輕打鼾癥狀：

　　1、睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠;睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭�、�?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道;

　　2、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。

　　此外，還特別提醒，打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞�，才能減輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。

　　合肥市中山醫(yī)院提醒您，打鼾嚴(yán)重影響您的生活質(zhì)量。合肥市中山醫(yī)院耳鼻咽喉診療中心有較完善的醫(yī)療設(shè)備和較雄厚的醫(yī)療技術(shù)力量，是您五官健康的強(qiáng)強(qiáng)保障。24小時(shí)健康熱線：0551--4698888