美國學者托爾認為，患抑郁癥的人，雖會有不同的表現(xiàn)，面臨不同的痛苦，但是只要遵照以下十四項規(guī)則，抑郁的癥狀便會很快消失。這十四項規(guī)則包括：　

　　1、必須遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班

　　2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛(wèi)生，房間院落也要隨時打掃干凈。

　　3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學習和工作。

　　4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

　　5、主動吸收新知識，依照"活到老學到老"的格言，盡可能去接受新的知識。

　　6、建立挑戰(zhàn)意識，學會主動解決矛盾，并相信自己成功。

　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

　　8、對待他人的態(tài)度要因人而異。

　　9、拓寬自己的情趣范圍。

　　10、不要將自己的生活與他人的生活比較。

　　11、好將日常生活中的美好的事記錄下來。

　　12、不要掩飾自己的失敗。

　　13、必須嘗試以前沒有做過的事，要積地開辟新的生活園地，使生活更充實。

　　14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提示：產(chǎn)后抑郁并不可怕，只要采取積的應(yīng)對措施，便可輕松遠離產(chǎn)后抑郁。如果您有疑問，可隨時點擊在線咨詢，將給你詳細的解答。

責任編輯：飄零一葉