長(zhǎng)期靜坐、排便時(shí)讀書(shū)看報(bào)、濫用瀉藥減肥，這些不良生活習(xí)慣導(dǎo)致都市人普遍受痔瘡的困擾，新的流行病學(xué)調(diào)查顯示發(fā)病率高達(dá)46％，平均兩人中就有一人患痔瘡，男女發(fā)病無(wú)明顯差別。
 
　　痔瘡是人類特有的疾病，它的發(fā)生、發(fā)展有其規(guī)律性，只要預(yù)防得當(dāng)，可以減慢或者減少痔瘡的發(fā)生或減輕癥狀。

　　保持大便通暢：養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣。早晨起床可喝一杯涼開(kāi)水，能促進(jìn)排便。不宜過(guò)久地蹲廁，否則可導(dǎo)致痔靜脈曲張出血。孕婦要避免久坐久立，防止便秘，適當(dāng)服芝麻、蜂蜜可保持大便通暢，減少痔瘡發(fā)生。

　　注意肛門(mén)清潔：會(huì)陰部分泌物較多者，應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門(mén)，也可用1∶5000高錳酸鉀溶液清洗。勤換內(nèi)褲，應(yīng)在陽(yáng)光下曬干。

　　治療原發(fā)疾�。簯�(yīng)及時(shí)治療肛周疾患及全身性疾患，可減少痔的發(fā)生。如肛周濕疹、便秘、腹瀉、糖尿病等。

　　注意飲食：葷素搭配，粗細(xì)得當(dāng)。在飲食方面，要注意葷素均不可過(guò)度，粗、細(xì)糧調(diào)濟(jì)合適，飲食宜清淡、潤(rùn)腸通便，宜食含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、青菜、絲瓜、香蕉等。大便困難者應(yīng)食稀飯、面條、湯粉等以減少糞便。刺激性食物會(huì)刺激肛門(mén)粘膜皮膚而局部充血、灼痛，加重痔瘡發(fā)病。應(yīng)忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎炒、熏烤食品及發(fā)物，如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。忌食煙酒。

　　堅(jiān)持體育鍛煉：從事久坐久立工作的人，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，工作1-2小時(shí)后，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)10-15分鐘。平時(shí)可選擇跑步、打太拳、健身操、工間操等活動(dòng)項(xiàng)目，能促進(jìn)血液循環(huán)和腸蠕動(dòng)，減少盆腔充血和痔瘡發(fā)生。

　　提肛運(yùn)動(dòng)當(dāng)提倡：無(wú)論勞作負(fù)重、久行下蹲，還是久坐，終都能引起肛門(mén)直腸部位靜脈淤積、曲張，因此，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處。