午睡能夠使心血管系統(tǒng)舒緩，人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。但對于大多數(shù)白領來說，由于條件限制午睡多會采取伏案睡眠。大多數(shù)人通常都有這種經(jīng)歷：趴著睡覺起來后胃脹氣、不住的打嗝，這時如不注意，則對健康不利。合肥中山醫(yī)院胃腸指出，長期"趴著睡覺"有可能引發(fā)慢性胃炎等胃病。

　　因為人體在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養(yǎng)的吸收。當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，肯定會得胃病，而且還會因為營養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。久而久之，慢性胃炎就這樣來了。

   　 午睡時好躺在床上或沙發(fā)上，實在不行，可以準備一個旅行用的充氣頸枕。這種頸枕有拉環(huán)充氣的，也有吹氣充氣的，使用起來非常方便。每次午睡時，就把充氣頸枕拿出來充上氣，然后套在脖子上，這時再找一個有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒適地享受午睡了，而頸椎也處于跟躺著睡覺時一樣的自然、放松的狀態(tài)。

  　  如果買不到充氣頸枕，必須趴在桌子上午睡，好用額頭枕著胳膊，而不能讓眼部壓著胳膊，以免對眼睛造成壓力，影響眼睛健康。趴在桌子上午睡的時間不能太長，長不要超過半個小時。

   　 此外，應該在午飯半個小時以后再睡覺，以免增加腸胃的負擔。提醒上班族，午睡時間不宜過長，一般來說，午睡10分鐘至1小時即可。

　　以上是和合肥中山醫(yī)院胃腸對午休如何睡覺給出的建議，希望對大家有所幫助。如有其它問題，請來電合肥中山醫(yī)院胃腸科，咨詢電話：0551—4698888.（責任編輯：烏毛）