痛經(jīng)是很多女性都會(huì)遇到的一種情況，嚴(yán)重的影響到女性的健康，對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是一大危害，很多女性在發(fā)生痛經(jīng)之后，都會(huì)想法設(shè)法尋求簡(jiǎn)單的治療方法。那么，女性該如何緩解痛經(jīng)呢？下面請(qǐng)看合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師的介紹。

　　女性該如何緩解痛經(jīng)

　　1、注意飲食

　　女性朋友想要緩解痛經(jīng)，首先要注意飲食問(wèn)題。雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有著神奇的功效。特別是青春期的女孩子，要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不要節(jié)食。同時(shí)，要避免吃過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

　　2、注意經(jīng)期調(diào)節(jié)

　　痛經(jīng)的女性朋友要注意經(jīng)期的調(diào)節(jié)，如經(jīng)期的衛(wèi)生，經(jīng)期的保暖等。經(jīng)期要避免涉水、淋雨、受涼，還要注意預(yù)防感冒，同時(shí)應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)或工作而過(guò)度勞累。

　　3、練習(xí)瑜伽操

　　練習(xí)瑜伽操能夠幫助緩和痛經(jīng)，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這樣的姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

　　4、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議痛經(jīng)的女性服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　5、避免接觸咖啡因食品

　　咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力等食品中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。

　　以上這些關(guān)于緩解痛經(jīng)的小知識(shí)，您了解了嗎？如果您有這方面的需求或者要想了解更多相關(guān)方面信息，合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師將竭誠(chéng)幫您排憂解難。（責(zé)任編輯：漠、貝）