痛經(jīng)是很多女性都會遇到的一種情況，嚴重的影響到女性的健康，對女性來說也是一大危害，很多女性在發(fā)生痛經(jīng)之后，都會想法設法尋求簡單的治療方法。那么，女性該如何緩解痛經(jīng)呢？下面請看合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師的介紹。

　　女性該如何緩解痛經(jīng)

　　1、注意飲食

　　女性朋友想要緩解痛經(jīng)，首先要注意飲食問題。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有著神奇的功效。特別是青春期的女孩子，要注意加強營養(yǎng)，不要節(jié)食。同時，要避免吃過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、注意經(jīng)期調(diào)節(jié)

　　痛經(jīng)的女性朋友要注意經(jīng)期的調(diào)節(jié)，如經(jīng)期的衛(wèi)生，經(jīng)期的保暖等。經(jīng)期要避免涉水、淋雨、受涼，還要注意預防感冒，同時應保持精神愉快，心情舒暢，不要因為學習或工作而過度勞累。

　　3、練習瑜伽操

　　練習瑜伽操能夠幫助緩和痛經(jīng)，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這樣的姿勢，直到感到不舒服為止。

　　4、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議痛經(jīng)的女性服用綜合維生素及礦物質，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　5、避免接觸咖啡因食品

　　咖啡、茶、可樂、巧克力等食品中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。

　　以上這些關于緩解痛經(jīng)的小知識，您了解了嗎？如果您有這方面的需求或者要想了解更多相關方面信息，合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師將竭誠幫您排憂解難。（責任編輯：漠、貝）