在現(xiàn)實上痛經的女性很常見，痛經一般始于青春期，疼痛嚴重時會影響女性的正常生活，還會導致無法上學、上班。女性怎樣自己快速治好痛經?合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師下面給大家做個介紹。

　　1 要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

　　2要注意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

　　3 要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4 要補充礦物質： 痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5 要注意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食物，避免過甜或過咸的垃圾食物。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

　　6 要注意進行運動：平時注意運動，以增強體質。痛經的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　以上介紹了女性怎樣自己快速治好痛經，合肥中山醫(yī)院醫(yī)師提醒女性朋友應該進行體育鍛煉，增強體質。平日注意生活規(guī)律，勞逸結合，適當營養(yǎng)及充足睡眠。重視月經生理的宣傳教育，通過解釋說服，消除病人恐懼、焦慮及精神負擔。加強經期衛(wèi)生，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒。 （編輯：餅干）