民間俗話常說“十人九痔”，可見從古至今，痔瘡都是一種常見病、多發(fā)病，對人體的危害頗多，給人們工作和生活帶來諸多不便。盡管如此，很多人還是不夠重視，以致痔瘡的發(fā)病率一直居高不下，形成“十人九痔”的局面。為此，肛腸科告誡讀者：預防痔瘡，應注意生活細節(jié)。

    設防可有效預防痔瘡 加強體育鍛煉可促進胃腸蠕動，改善血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。

    預防便秘  便秘是誘發(fā)痔瘡的原因之一，日常飲食中要多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物；對頑固性便秘應盡早到醫(yī)院診治，治療原發(fā)病，切不可長期服用瀉藥或采用經(jīng)常灌腸的辦法，以免直腸黏膜感覺遲鈍，排便反應遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發(fā)生。

    養(yǎng)成定時排便習慣  糾正久忍大便的習慣，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。注意肛門周圍清潔  注意衛(wèi)生，防治感染，以免誘發(fā)加重痔瘡；平時應經(jīng)常進行肛門的熱敷,勤換內褲，尤其是痔瘡發(fā)作時，每天至少進行兩次肛門熱水坐浴，這樣可促進肛門部血液循環(huán)；及時治療腸道炎癥和肛門局部炎癥。

    注意下身保暖  保持血液通暢，多飲開水，避免因缺水而腸道干澀、大便干結。

    不要久坐久立  經(jīng)常變換體位，及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。

    注意孕產(chǎn)期保健  婦女妊娠后，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發(fā)痔瘡；且孕期一般活動較少，引起大便干燥而誘發(fā)痔瘡；產(chǎn)后大量血液流失，腸道內少津，便干便秘，加重或誘發(fā)痔瘡。因此孕產(chǎn)期應適當增加活動，避免久坐久立，每次便后用溫水清洗肛門局部，改善血液循環(huán)，產(chǎn)后宜多食一些富含津汁的食物如蜂蜜等。

     常做提肛運動  具體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就像強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30下，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。

    自我按摩  痔瘡是局部靜脈瘀血擴張而形成的小結節(jié)，按摩為我國傳統(tǒng)健身祛病的方法之一，長強穴(位于尾骨尖與肛門聯(lián)線的中點處)為治療痔瘡首選穴位。取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)，在預防和治療上都很有效。

    及時用藥   一旦有痔瘡發(fā)作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應及時用藥，往往事半功倍。

    術后須防復發(fā)  痔瘡手術后會不會復發(fā)，幾乎所有病人都有這份擔心。醫(yī)學實踐證明，痔瘡手術后是可能復發(fā)的，而且復發(fā)率還相當高。因為痔瘡是一種血管病變，長期的坐位、站位工作，就有可能發(fā)生痔瘡，因而手術以后并不就是萬事大吉。手術只是將原有的痔核摘除，如果術后不注意保養(yǎng)，直腸和肛管的痔靜脈照樣會經(jīng)常瘀血，就有可能產(chǎn)生新的痔核，形成痔瘡。那么，在生活中，要想有效防止痔瘡發(fā)生或者復發(fā)，就要注意以下；幾方面：，注意飲食調節(jié)。肛腸科醫(yī)師告誡痔瘡術后病人的條就是不喝酒，不管是黃酒、白酒，還是啤酒，都應禁忌。凡辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜、茴香等等，對痔瘡的充血出血都有很大的影響，痔瘡病人應少吃或盡量不吃。從防治痔瘡的角度來講，多吃些蔬菜水果好處很多。例如，菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋果等(橘子要少吃，因為屬熱性水果)，

    一方面可保持排便通暢，另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴張。對痔瘡防治有效的保健食品很多，有烏龜、甲魚、豬或羊大腸、田螺、泥鰍、蜂蜜、赤小豆、黑芝麻、胡桃肉、竹筍、藕、黑木耳、蘿卜、無花果、槐花以及肉蓯蓉等。病人可根據(jù)不同的季節(jié)加以選用。痔瘡術后病人宜吃得清淡些，少吃油膩過重或薰煎食品。飲食好定時定量，飯吃八分飽，不能暴飲暴食，饑飽不勻，以防胃腸道功能紊亂。

     第二，養(yǎng)成良好的大便習慣，保持大便通暢。便秘固然不好，另—方面，也要防止腹瀉，—日大便多次，即使便溏薄也對痔瘡有影響。同時，大便時間不宜過長，便時看書讀報的不良習慣要改變。

    第三，適當運動，注意改變體位。這也是防止痔瘡復發(fā)的重要方法，除做操、打拳之類全身性的；體育鍛煉外，還需加強局部的功能鍛煉，如肛門收縮運動，又稱“提肛運動”。

    第四，患有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病、腹腔腫瘤等容易誘發(fā)痔瘡的病人；要采取有效措施進行及時治療，避免病上力口病。

    第五，一旦出現(xiàn)肛門墜脹及便血等癥狀，應立即請有經(jīng)驗的肛腸科醫(yī)生進行診治，不要因小失大，貽誤病情。