合肥少女時(shí)常痛經(jīng)該怎么緩解，在月經(jīng)病中，痛經(jīng)是少女比較常見的一種現(xiàn)象，而少女痛經(jīng)大多都為原發(fā)性痛經(jīng)的多，由一些因素引起的痛經(jīng)。那么合肥少女時(shí)常痛經(jīng)該怎么緩解呢，合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師來給大家詳細(xì)的介紹下。

　　怎樣緩解痛經(jīng)，主要有以下幾點(diǎn)：

　　1、飲食合理：少女在來月經(jīng)時(shí)不要吃生冷的食物和冷飲，不吃辛辣和過多的大魚大肉，而是吃些溫的清談的食物，這樣有利于減輕痛經(jīng)。鹽和糖精類食物也要少吃，這類食物吃得過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，會(huì)加重痛經(jīng)。

　　2、精神愉快：有些少女對(duì)于來月經(jīng)會(huì)有害羞，和顧慮的心理，其實(shí)月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號(hào)，因此不必顧慮，也不用緊張和恐懼，而是應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快，這樣會(huì)使減輕疼痛。 >>>點(diǎn)擊咨詢直接與中山醫(yī)師在線交流，讓就診更順暢

　　3、鍛煉身體：少女在月經(jīng)期間多走路，在戶外做柔和的體操，活動(dòng)腰部，增強(qiáng)體質(zhì)，這對(duì)減輕或消除痛經(jīng)大有好處。或練習(xí)瑜伽操，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。這樣對(duì)痛經(jīng)也有緩解的作用。

　　4、保持溫暖：少女在月經(jīng)期間不要受寒，不要涉水冒雨，洗完頭要馬上吹干，要不很容易著涼，容易加重疼痛，在月經(jīng)期間一定要保持腹部和手腳溫暖，可以在睡前泡個(gè)熱水澡，多喝熱開水，使身體暖和加速血液循環(huán)，在痛經(jīng)時(shí)喝點(diǎn)熱的紅糖姜水，它可以祛寒，有利于緩解痛經(jīng)。

　　5、適當(dāng)休息：在月經(jīng)期間不能太過勞累，不能熬夜，要早睡覺，保持充足的睡眠，家長(zhǎng)不能給孩子太重的學(xué)習(xí)壓力，生活有規(guī)律，這樣有利于身體健康，能改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。能使痛經(jīng)得到緩解。

　　以上就是對(duì)“合肥少女時(shí)常痛經(jīng)該怎么緩解”的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該有些了解了，希望可以幫助到大家。合肥中山醫(yī)院婦科【咨詢熱線：0551—64251111】醫(yī)師提醒女性朋友要多注意以上幾點(diǎn)，緩解痛經(jīng)。如果您還有不了解的，直接咨詢我院醫(yī)師，有醫(yī)師在線免費(fèi)為您解答。ml