合肥少女時常痛經(jīng)該怎么緩解，在月經(jīng)病中，痛經(jīng)是少女比較常見的一種現(xiàn)象，而少女痛經(jīng)大多都為原發(fā)性痛經(jīng)的多，由一些因素引起的痛經(jīng)。那么合肥少女時常痛經(jīng)該怎么緩解呢，合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師來給大家詳細的介紹下。

　　怎樣緩解痛經(jīng)，主要有以下幾點：

　　1、飲食合理：少女在來月經(jīng)時不要吃生冷的食物和冷飲，不吃辛辣和過多的大魚大肉，而是吃些溫的清談的食物，這樣有利于減輕痛經(jīng)。鹽和糖精類食物也要少吃，這類食物吃得過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，會加重痛經(jīng)。

　　2、精神愉快：有些少女對于來月經(jīng)會有害羞，和顧慮的心理，其實月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號，因此不必顧慮，也不用緊張和恐懼，而是應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快，這樣會使減輕疼痛。 >>>點擊咨詢直接與中山醫(yī)師在線交流，讓就診更順暢

　　3、鍛煉身體：少女在月經(jīng)期間多走路，在戶外做柔和的體操，活動腰部，增強體質(zhì)，這對減輕或消除痛經(jīng)大有好處。或練習(xí)瑜伽操，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。這樣對痛經(jīng)也有緩解的作用。

　　4、保持溫暖：少女在月經(jīng)期間不要受寒，不要涉水冒雨，洗完頭要馬上吹干，要不很容易著涼，容易加重疼痛，在月經(jīng)期間一定要保持腹部和手腳溫暖，可以在睡前泡個熱水澡，多喝熱開水，使身體暖和加速血液循環(huán)，在痛經(jīng)時喝點熱的紅糖姜水，它可以祛寒，有利于緩解痛經(jīng)。

　　5、適當(dāng)休息：在月經(jīng)期間不能太過勞累，不能熬夜，要早睡覺，保持充足的睡眠，家長不能給孩子太重的學(xué)習(xí)壓力，生活有規(guī)律，這樣有利于身體健康，能改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。能使痛經(jīng)得到緩解。

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