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月經(jīng)不調(diào)是女性常見的問題,給女性的生活造成了極大的困擾,如果不及時(shí)調(diào)理的話,可能會(huì)影響女性生育能力。生活中怎樣預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)生提醒女性要掌握這些預(yù)防措施。
1、保持精神愉快
女性朋友平時(shí)要保持豺狼當(dāng)?shù)烙^的好心態(tài),避免精神刺激和情緒波云煙,有些女性在月經(jīng)期有腹部發(fā)用,腰酸,乳房脹痛的情況。還有的女性有輕度腹演,容易累,愛眨,情緒不穩(wěn)定,易怒或者易憂郁的現(xiàn)象,這是正常的,不要太過于緊張。
2、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染
女性平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生,并且注意外生殖器的衛(wèi)生清潔,另外,注意保暖,避免寒冷刺激,而且不要過于勞累,經(jīng)血量如果太多不能吃工紅糖。
3、防止過度節(jié)食,戒煙限酒
女性朋友平時(shí)飲食要均衡,注意營養(yǎng)均衡,并且多注意飲食結(jié)構(gòu),我一些瘦肉,谷類,深綠葉蔬菜以及含鈣豐富的食,不要吃太冷的,心情要好,適當(dāng)鍛煉,提高自身身體素質(zhì)。
4、內(nèi)褲選擇透氣性好的
女性朋友選內(nèi)褲要選擇純棉,透氣性好的,柔軟,并且一天一換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干,消炎殺菌。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物
女性一定不能吃太多生冷,刺激的食物,應(yīng)該多渴溫開水,保持大便通暢,經(jīng)期前多吃新鮮水果和蔬菜,不要吃蔥,蒜,韭菜等刺激上火之食物,氣血虛者必須拉架營養(yǎng),比如說牛奶,雞蛋,豆?jié){,豬肝,菠菜,豬肉,羊肉,從等,不能吃生冷瓜果。
6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理
如果您是長期月經(jīng)不調(diào)的女性朋友一定要注意飲食調(diào)理,比如說多喝黑木耳紅棗茶,濃茶紅糖飲,山楂紅糖飲,如果癥狀沒有改善一定要及時(shí)到醫(yī)院何時(shí),找到病因再針對性的治療。
女性不調(diào)的危害還是比較大的,可能會(huì)導(dǎo)致女性頭痛,月經(jīng)量多的話還會(huì)造成貧血,所以女性一定要注意預(yù)防。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)生表示,如果你長期月經(jīng)不調(diào)的話,記得去醫(yī)院做個(gè)檢查。
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