月經(jīng)不調(diào)是女性常見的問題，給女性的生活造成了極大的困擾，如果不及時(shí)調(diào)理的話，可能會(huì)影響女性生育能力。生活中怎樣預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢？合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)生提醒女性要掌握這些預(yù)防措施。

1、保持精神愉快

女性朋友平時(shí)要保持豺狼當(dāng)?shù)烙^的好心態(tài)，避免精神刺激和情緒波云煙，有些女性在月經(jīng)期有腹部發(fā)用，腰酸，乳房脹痛的情況。還有的女性有輕度腹演，容易累，愛眨，情緒不穩(wěn)定，易怒或者易憂郁的現(xiàn)象，這是正常的，不要太過于緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

女性平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，并且注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，另外，注意保暖，避免寒冷刺激，而且不要過于勞累，經(jīng)血量如果太多不能吃工紅糖。

3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒

女性朋友平時(shí)飲食要均衡，注意營養(yǎng)均衡，并且多注意飲食結(jié)構(gòu)，我一些瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜以及含鈣豐富的食，不要吃太冷的，心情要好，適當(dāng)鍛煉，提高自身身體素質(zhì)。

4、內(nèi)褲選擇透氣性好的

女性朋友選內(nèi)褲要選擇純棉，透氣性好的，柔軟，并且一天一換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干，消炎殺菌。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物

女性一定不能吃太多生冷，刺激的食物，應(yīng)該多渴溫開水，保持大便通暢，經(jīng)期前多吃新鮮水果和蔬菜，不要吃蔥，蒜，韭菜等刺激上火之食物，氣血虛者必須拉架營養(yǎng)，比如說牛奶，雞蛋，豆?jié){，豬肝，菠菜，豬肉，羊肉，從等，不能吃生冷瓜果。

6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理

如果您是長期月經(jīng)不調(diào)的女性朋友一定要注意飲食調(diào)理，比如說多喝黑木耳紅棗茶，濃茶紅糖飲，山楂紅糖飲，如果癥狀沒有改善一定要及時(shí)到醫(yī)院何時(shí)，找到病因再針對性的治療。

女性不調(diào)的危害還是比較大的，可能會(huì)導(dǎo)致女性頭痛，月經(jīng)量多的話還會(huì)造成貧血，所以女性一定要注意預(yù)防。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)生表示，如果你長期月經(jīng)不調(diào)的話，記得去醫(yī)院做個(gè)檢查。