產(chǎn)后多久可以做保健操呢？分娩后一時(shí)難以恢復(fù)，做產(chǎn)后保健操不但有助于恢復(fù)健美的體型，還可以促進(jìn)身體各項(xiàng)生理功能的恢復(fù)，下面詳細(xì)介紹產(chǎn)后多久可以做保健操。

　　產(chǎn)后多久可以做保健操
　　　
　　1、自產(chǎn)后第二天開始，就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運(yùn)動(dòng)，以鍛煉腹肌，每天做4～5次，每次5～6下；

　　2、隨時(shí)都可做收縮肛門及憋尿的動(dòng)作，以促進(jìn)盆底肌肉張力的恢復(fù)，每天30～50次。

　　3、為預(yù)防后位子宮的形成，順產(chǎn)24小時(shí)后于晨起或晚間入睡前，各俯臥15分鐘，

　　4、自產(chǎn)后一周開始，可做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)腹肌的恢復(fù)。　

　　5、產(chǎn)后第10天起，早晚各做一次胸膝臥位，從每次2～3分鐘逐漸增至15分鐘，即胸部貼床，抬高臀部膝關(guān)節(jié)呈90角左右。
　　　
　　合肥中山醫(yī)院產(chǎn)科溫馨提醒：產(chǎn)后任何活動(dòng)都應(yīng)逐漸進(jìn)行，日日堅(jiān)持，以不使產(chǎn)婦過于疲勞為原則。有異常情況者，應(yīng)延遲或暫停鍛煉。如果您還有任何疑問，歡迎撥打我們的24小時(shí)咨詢熱線0551-64251111，或者登錄合肥中山醫(yī)院官方網(wǎng)站了解詳情。

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