坐月子飲食需注意什么？中山產(chǎn)科指出，產(chǎn)婦在分娩之后的3—4天之內(nèi)，不要急于進(jìn)食燉湯類，因?yàn)闊鯗�類�?huì)促進(jìn)乳汁分泌，而此時(shí)產(chǎn)婦的初乳尚不十分通暢，過早喝湯只會(huì)使乳房脹痛，還有切忌不好吃辛辣食物等等。接下來為您具體介紹。

　　坐月子飲食注意事項(xiàng)

　　1、產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物：由于辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，通過乳汁使寶寶內(nèi)熱加重，所以產(chǎn)婦飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩之物，特別應(yīng)忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣溫燥食物。此外，還應(yīng)忌食生冷、堅(jiān)硬食品，以保護(hù)脾、胃和防止牙齒松動(dòng)。

　　2、產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯：易影響食欲、體形。高脂肪也會(huì)增加乳汁的脂肪量。新生兒寶寶不能耐受和吸收引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營養(yǎng)素的需要。

　　3、產(chǎn)婦忌久喝紅糖水：喝紅糖水，只要適量對(duì)產(chǎn)婦寶寶都有好處。產(chǎn)婦精力、體力消耗很大，失血較多，產(chǎn)后給寶寶哺乳，需要豐富的糖類和鐵質(zhì)。紅糖既能補(bǔ)血，又能供應(yīng)熱能，是較好的補(bǔ)益佳品。但是久喝對(duì)子宮復(fù)原不利。這是因?yàn)樵诋a(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，一般以產(chǎn)后7～10天為宜。

　　4、產(chǎn)后忌馬上節(jié)食：這樣做有傷身體。哺乳的產(chǎn)婦更不可節(jié)食，產(chǎn)后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產(chǎn)婦還要吃含鈣豐富的食物，每天少要吸收11760千焦的熱能。

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