分娩后的食物推薦，分娩是女性生孩子必須要走過(guò)去的一個(gè)砍，很多女性對(duì)分娩時(shí)的痛苦都非常懼怕，而分娩時(shí)對(duì)女性朋友的消耗也是非常大的，不管是生理還是心理方面，于是，分娩后產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，所以，分娩后的食物推薦需要重視。

　　分娩后的食物推薦：

　　1.小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。但是溫馨提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

　　2.蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

　　3.黃花菜：黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，還可以促進(jìn)乳水
。
　　4.海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃各種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提示：分娩后雖然大傷體力但是不能馬上大補(bǔ)，不能吃油膩辛辣，高蛋白，難消化吸收的食物。應(yīng)該要選擇容易消化，易吸收的高糖等流質(zhì)食物，以補(bǔ)充體力。

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