月子期間蔬菜水果要少吃嗎？很多人都認為蔬菜、水果是生冷食物，月子期間要少吃，這樣的觀念有科學依據(jù)嗎？月子期間蔬菜水果真的要少吃嗎？卻不這樣說，那么，月子期間蔬菜水果到底要不要少吃呢？

   　 由于受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產婦在"坐月子"期間，往往不沾水果的邊。認為水果、蔬菜屬于生冷食物，吃了會導致乳汁減少、牙痛胃痛、腰酸腿痛、月經不調、身體虛弱等，因而"勒令"產婦在坐月子期間少食蔬菜水果，但其結果卻是，產婦在分娩后大便秘結，痛苦不堪。

 　   事實上，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，因而容易發(fā)生便秘。加之，產婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，由于得不到充足的膳食纖維，更會使大便干燥、秘結而不易排出。

    　蔬菜和水果富含人體"三寶"，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助于改善乳汁質量，促進嬰兒健康。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提示：飯后可吃些水果如蘋果、橘子、香蕉、西瓜等。水果不要太涼，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會兒再吃，吃時要注意清潔，清洗或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

責任編輯：飄零一葉