有的產婦喜吃羊肉、狗肉、姜湯等熱性和辛辣食物，長時間不吃或很少吃蔬菜、水果等很容易出現(xiàn)肛裂。那么，怎樣預防產后肛裂　呢？這是很多產婦比較關心的。

　　怎樣預防產后肛裂

　�。保�產后盡早起床活動，自然分娩者產后1~2天可起床活動,初起床時可先進行輕微的活動,如抬腿、仰臥起坐、縮肛等,這對增強腹肌能力、鍛煉骨盆肌肉、幫助排便、恢復健康很有益處。

　�。玻�產婦食譜中除營養(yǎng)豐富的食物外,應適當多吃些新鮮蔬菜、水果等,以增加大便容量；少吃或不吃熱性、辛辣食物,多吃魚湯、豬蹄湯,幫助潤滑腸道和補充足夠的水分,以防便秘。

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