便秘是一種很常見的臨床癥狀，一般會表現(xiàn)為大便干燥，拉大便很費勁。據(jù)合肥中山醫(yī)院肛腸科主任介紹，調節(jié)飲食飲食對便秘很有幫助。

    便秘會有哪些癥狀

    便秘是指便次太少，或排便不暢、費力、困難、糞便干結且少。合肥中山醫(yī)院肛腸科主任介紹，一般情況下，每日排便1-2次或2-3日排便一次，屬于正常情況。當然，糞便的量和便次常受食物種類以及環(huán)境的影響。

    許多便秘患者排便一周少于3次，據(jù)中山醫(yī)院肛腸科臨床數(shù)據(jù)顯示，嚴重便秘者2-4周才排便1次。雖然有的患者每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數(shù)量少。

    調節(jié)飲食可以對付排便問題

    “理想的糞便應該是蓬松而柔軟的。它很容易被排泄出來，便后也不必費力擦拭”， 合肥中山醫(yī)院肛腸科主任介紹說�！瓣P鍵是調節(jié)飲食。飲食得當，排便也就更容易了，這個道理很簡單�！�

    合肥中山醫(yī)院肛腸科 飲食指導

    1．喝水、喝水、再喝水

    水和果汁能使糞便更加柔軟，使它在排泄的過程中減少對肛門括約肌內壁的摩擦力。

    中山肛腸科主任建議，每天喝6一8杯水。

    2．多吃富含纖維的食物

    多吃瓜果蔬菜，因為這些食物富含植物纖維，很容易被消化，產(chǎn)生的糞便柔軟蓬松，不會給你的肛門帶來麻煩。

    中山肛腸科主任建議，每天吃25克左右的植物纖維。肛腸科主任介紹，好每天吃6份飯，比如饅頭、米飯或者面包，至少5份蔬菜、水果或者豆類食物。

    3．精心咀嚼

    大而硬的纖維食物，比如堅果或硬豆，如果沒有充分咀嚼就咽下了，很有可能消化不了，在排泄的過程中，它們很可能對肛門造成損傷。

    中山肛腸科主任建議，要精心咀嚼你的食物。

    合肥中山醫(yī)院企劃部小橙編著