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如何有效預(yù)防胃痛產(chǎn)生?胃痛是上班族常見的小毛病,但卻給身體帶來了胃病的隱患。中山指出,有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外好還要養(yǎng)成運動習(xí)慣,一個星期中盡量找出2-3天來運動。
如何有效預(yù)防胃痛產(chǎn)生
以促進血液循環(huán),提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動、增強力量,消除精神壓力等,一些運動姿勢還可以預(yù)防胃部不適。有胃痛的朋友可以在家里進行下面的練習(xí):
1.雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。
2.俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。
3.雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則胃痛會感到不舒服。
在合肥市中山醫(yī)院胃腸科進行復(fù)合離子全信息胃腸彩超檢查,不插管、無損傷、無痛苦,可短時間內(nèi)清晰檢查出各種胃炎,十二指腸潰瘍等腸胃炎。
責(zé)任編輯:小翼
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