合肥中山醫(yī)院醫(yī)師介紹說，胃病是很多白領(lǐng)青年不屑的小病。但是就是這么小的病有時會讓患者感到難以忍受的疼痛，所以對于病況的態(tài)度是決定病癥能否痊愈的重要標準。

　　慢性胃炎的是胃病經(jīng)常遇見的病癥之一，主要是由于平時不注意飲食規(guī)律，加上很多時候都是吃垃圾食品，這樣的年代里，胃病的導致就是時間累積的結(jié)果。

　　那么，作為快節(jié)奏的白領(lǐng)們到底該怎樣去保養(yǎng)胃呢?

　　1.定時定量

　　要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。

　　2.溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。

　　3.細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　4.飲水擇時

　　佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　5.飯后莫走

　　俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。

　　6.注意防寒

　　因為寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。

　　7.避免刺激

　　不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

　　8.心情舒暢

　　人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

　　9.服藥慎重

　　不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。

　　10.補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　11.不吃霉變食物

　　不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃咸肉片、腌魚干等，以避免食物中的自然致癌物。

　　12.注意口腔衛(wèi)生

　　唾液經(jīng)口腔細菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應漱口。

以上文章就是合肥中山醫(yī)院關(guān)于“如何保護腸胃”的詳細介紹，希望您能仔細閱讀。

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