如何預(yù)防便秘？很多患者都會問這樣一個問題，中山介紹，注意飲食、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、積鍛煉身體等都能很有效的預(yù)防便秘。

　　預(yù)防便秘的方法

　　1、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　2、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。

　　3、平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鮮水果。要鼓勵老人適量喝水或飲用蜂蜜水、大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。

　　4、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢。

　　希望積做好上述預(yù)防措施，防止便秘的發(fā)生，對于已經(jīng)便秘的患者要及時去正規(guī)醫(yī)院進行專業(yè)的檢查和診斷，以便針對病因?qū)ΠY治療便秘，避免給身體造成影響。

責(zé)任編輯：紫雨