如何預(yù)防便秘？很多患者都會(huì)問(wèn)這樣一個(gè)問(wèn)題，中山介紹，注意飲食、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、積鍛煉身體等都能很有效的預(yù)防便秘。

　　預(yù)防便秘的方法

　　1、每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　2、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

　　3、平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鮮水果。要鼓勵(lì)老人適量喝水或飲用蜂蜜水、大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤(rùn)肺通便的作用。

　　4、堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢。

　　希望積做好上述預(yù)防措施，防止便秘的發(fā)生，對(duì)于已經(jīng)便秘的患者要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的檢查和診斷，以便針對(duì)病因?qū)ΠY治療便秘，避免給身體造成影響。

責(zé)任編輯：紫雨