坐月子需要哪些營養(yǎng)呢？中山產科介紹，月子期間產婦急需補充營養(yǎng)，在消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營養(yǎng)的食物，下面介紹坐月子需要哪些營養(yǎng)。

　　月子營養(yǎng)

　　1.雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。產婦每天食用不必超過4～6個雞蛋。

　　2.紅糖：飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。一般飲用不能超過10天。

　　3.湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。

　　4.小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但小米粥不宜太稀薄，也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

　　5.蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

　　6.黃花菜：黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。

　　7.黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發(fā)生便秘。

　　8.海帶：海帶中含碘和鐵較多，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥等。

　　合肥中山醫(yī)院產科溫馨提醒：月子期是女性身材恢復的大好時期，均衡吸收營養(yǎng)，適當的鍛煉有助于身體的恢復，如果您還有任何疑問，歡迎撥打我們的24小時咨詢熱線0551-64251111。

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