如何坐月子？十月懷胎，一朝分娩，女性朋友們還要做好月子，如果在月子期間沒有做好護理工作，則非常有可能落下月子病，那么該如何坐月子比較好呢？下面請中山產(chǎn)科為您詳細介紹。

　　如何坐月子

　　1、從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性。

　　2、坐月子期間要減輕腰部負擔：多備些柔軟靠墊，墊在?窩；睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。

　　3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛對坐月子比較好。

　　4、避免經(jīng)常彎腰：準備一個觸手可及的臺子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具；童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。

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責任編輯：紫雨