如何坐月子？十月懷胎，一朝分娩，女性朋友們還要做好月子，如果在月子期間沒有做好護(hù)理工作，則非常有可能落下月子病，那么該如何坐月子比較好呢？下面請(qǐng)中山產(chǎn)科為您詳細(xì)介紹。

　　如何坐月子

　　1、從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

　　2、坐月子期間要減輕腰部負(fù)擔(dān)：多備些柔軟靠墊，墊在?窩；睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。

　　3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛對(duì)坐月子比較好。

　　4、避免經(jīng)常彎腰：準(zhǔn)備一個(gè)觸手可及的臺(tái)子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具；童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時(shí)過多彎腰；清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把。

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責(zé)任編輯：紫雨