如何治療便秘？便秘是常見的臨床癥狀，飲水不足，工作緊張、壓力大，吃的食物過(guò)于精細(xì)、粗纖維食物減少以致腸道運(yùn)動(dòng)減少，生活沒(méi)有規(guī)律，那么便秘該如何治療呢？接下來(lái)請(qǐng)合肥中山胃腸為您具體介紹。

　　治療便秘的方法

　　1、日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、玉米、大豆，多吃白菜、芹菜、紅薯、芝麻、柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

　　2、定時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，這樣身體就會(huì)形成條件反射，到時(shí)候腸蠕動(dòng)加快，便秘的發(fā)生率也就小了。

　　3、喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動(dòng)更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。

　　4、運(yùn)動(dòng)避免久坐少動(dòng)和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太拳等運(yùn)動(dòng)。

　　5、按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅(jiān)持自我按摩，也可以緩解便秘癥狀。每天在睡覺(jué)前按順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共�，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提醒：患者應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早治療便秘是至關(guān)重要的，不要認(rèn)為便秘是普遍的現(xiàn)象就怕麻煩而不去治療，長(zhǎng)期下去就會(huì)對(duì)您的身體造成許多不良后果。

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