老年人打鼾的現(xiàn)象很常見，大家普遍以為是熟睡的表現(xiàn)，但是合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科表示，老年人打鼾常由中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、阻塞性疾病以及其他混合型疾病引起的，危害還是很大的，好能夠提前做好預(yù)防。那么，老年人應(yīng)該怎樣來預(yù)防打鼾呢？

　　老年人怎樣預(yù)防打鼾？

　　合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科表示：老年人可以通過日常的生活保健來預(yù)防鼾癥：

　　1. 白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

　　2. 避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，更會(huì)堵住呼吸道。

　　3. 睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　4. 側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

　　5. 減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易堵塞呼吸道，引起打鼾。所以老年人要注意減肥。

　　以上介紹的就是老年人預(yù)防打鼾的一些方法和注意事項(xiàng)，希望大家能夠加以重視。如果還想了解更多關(guān)于預(yù)防打鼾方面的知識(shí)，也可以登錄合肥中山醫(yī)院網(wǎng)站或者撥打24小時(shí)健康熱線0551—4698888，權(quán)威耳鼻喉科將為您詳細(xì)介紹。（責(zé)任編輯：WR）