打鼾是健康的大敵，尤其是對(duì)老年人，可能會(huì)誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，甚者發(fā)生猝死。故應(yīng)引起重視，切不可疏忽大意。那么，有沒有什么方法可以預(yù)防老年人打鼾呢？下面，讓合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科的給大家介紹一下，應(yīng)該怎樣來(lái)預(yù)防老年人打鼾？

　　怎樣預(yù)防老年人打鼾？

　　，增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　第二，對(duì)于肥胖者，要積減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。主張減輕體重的5%—10%以上。

　　第三，避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
 
　　第四， 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

　　第五， 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　第六， 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　以上這些就是預(yù)防老年人打鼾的一些方法和需要注意的事項(xiàng)。如果您還想了解更多關(guān)于預(yù)防打鼾方面的知識(shí)，歡迎登陸合肥中山醫(yī)院在線咨詢平臺(tái)，或者撥打24小時(shí)健康熱線0551-64251111。

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