很多保受打鼾困擾的患者和患者家人在網(wǎng)上得知側(cè)睡能一定程度上減小鼾聲或預(yù)防打鼾，不知道這是否真的有效，特別咨詢了我院醫(yī)師。其實，側(cè)睡對打鼾患者來說，真的有一定的作用，雖然不能治療打鼾，但起碼能減輕鼾癥患者的如雷呼聲和家人的困擾。

     據(jù)合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科專家介紹，側(cè)睡從一定程度上能預(yù)防打鼾或減弱打鼾的聲音，但因為睡著后，很多人都難以自控，有條件的家庭，好采用手術(shù)的方式治療打鼾。

    為什么側(cè)身睡能減弱打鼾的聲音呢？

    當我們側(cè)身睡的時候，鼾聲就會變小甚至完全消失。而在這一現(xiàn)象背后的科學依據(jù)是：側(cè)身睡使堆積在咽部氣道的組織“閃開”了一條縫，從而擴大了氣道，增加了通氣量，使睡眠時的呼吸變得相對順暢。呼吸順暢了，鼾聲自然也就減少或消失。而鼾聲減少或消失的臨床意義是：減少睡眠時呼吸暫停和低通氣事件的發(fā)生，使機體在夜間睡眠時獲得更多的氧氣�！�—這已不再僅僅是一個噪音的問題。

    那還有沒有其他預(yù)防打鼾的措施呢？

    有的老人夜間睡覺時，呼吸很不均勻，深一陣，淺一陣，有時甚至會停止呼吸。不懂此癥原因的家人，見此情況往往會感到很突然、很緊張，以為老人要發(fā)生什么意外和危險，其實，這種睡眠時呼吸暫停現(xiàn)象，在一些體胖的男性老年人身上發(fā)生較多，主要原因是鼻咽部不通暢，或因中樞神經(jīng)系統(tǒng)有毛病。此病的診斷是容易掌握的：每晚按7小時睡眠計算，如果每次呼吸暫停超過10秒鐘，一夜累計30次以上即可診斷為呼吸暫停綜合癥。

    將2、3個網(wǎng)球縫在睡衣的背面，這樣就阻止了鼾癥患者睡覺時仰睡的欲望。

    減肥。特別是老年人，如果有很多贅肉，自然會壓迫奇觀，使氣管塌陷，通氣的空隙更加狹小啦

    治愈鼻炎等鼻部疾病。鼻炎、鼻竇炎等疾病因堵塞呼吸道，睡著時便很容易造成缺氧、張口呼吸，治愈病癥就能做到除根。

   購買牙套。您的牙醫(yī)或醫(yī)生也許能為您開一副防鼾牙套，用以幫助牙齒閉合并使下顎肌肉不致過于松弛。

   戒煙。吸煙會損害呼吸系統(tǒng)。

   養(yǎng)成正常作息時間。獲得充足睡眠。每天定時入睡，定時起床。