很多保受打鼾困擾的患者和患者家人在網(wǎng)上得知側(cè)睡能一定程度上減小鼾聲或預(yù)防打鼾，不知道這是否真的有效，特別咨詢了我院醫(yī)師。其實(shí)，側(cè)睡對(duì)打鼾患者來(lái)說(shuō)，真的有一定的作用，雖然不能治療打鼾，但起碼能減輕鼾癥患者的如雷呼聲和家人的困擾。

     據(jù)合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科專家介紹，側(cè)睡從一定程度上能預(yù)防打鼾或減弱打鼾的聲音，但因?yàn)樗�著后，很多人都難以自控，有條件的家庭，好采用手術(shù)的方式治療打鼾。

    為什么側(cè)身睡能減弱打鼾的聲音呢？

    當(dāng)我們側(cè)身睡的時(shí)候，鼾聲就會(huì)變小甚至完全消失。而在這一現(xiàn)象背后的科學(xué)依據(jù)是：側(cè)身睡使堆積在咽部氣道的組織“閃開(kāi)”了一條縫，從而擴(kuò)大了氣道，增加了通氣量，使睡眠時(shí)的呼吸變得相對(duì)順暢。呼吸順暢了，鼾聲自然也就減少或消失。而鼾聲減少或消失的臨床意義是：減少睡眠時(shí)呼吸暫停和低通氣事件的發(fā)生，使機(jī)體在夜間睡眠時(shí)獲得更多的氧氣。——這已不再僅僅是一個(gè)噪音的問(wèn)題。

    那還有沒(méi)有其他預(yù)防打鼾的措施呢？

    有的老人夜間睡覺(jué)時(shí)，呼吸很不均勻，深一陣，淺一陣，有時(shí)甚至?xí)�停止呼吸。不懂此癥原因的家人，見(jiàn)此情況往往會(huì)感到很突然、很緊張，以為老人要發(fā)生什么意外和危險(xiǎn)，其實(shí)，這種睡眠時(shí)呼吸暫�，F(xiàn)象，在一些體胖的男性老年人身上發(fā)生較多，主要原因是鼻咽部不通暢，或因中樞神經(jīng)系統(tǒng)有毛病。此病的診斷是容易掌握的：每晚按7小時(shí)睡眠計(jì)算，如果每次呼吸暫停超過(guò)10秒鐘，一夜累計(jì)30次以上即可診斷為呼吸暫停綜合癥。

    將2、3個(gè)網(wǎng)球縫在睡衣的背面，這樣就阻止了鼾癥患者睡覺(jué)時(shí)仰睡的欲望。

    減肥。特別是老年人，如果有很多贅肉，自然會(huì)壓迫奇觀，使氣管塌陷，通氣的空隙更加狹小啦

    治愈鼻炎等鼻部疾病。鼻炎、鼻竇炎等疾病因堵塞呼吸道，睡著時(shí)便很容易造成缺氧、張口呼吸，治愈病癥就能做到除根。

   購(gòu)買牙套。您的牙醫(yī)或醫(yī)生也許能為您開(kāi)一副防鼾牙套，用以幫助牙齒閉合并使下顎肌肉不致過(guò)于松弛。

   戒煙。吸煙會(huì)損害呼吸系統(tǒng)。

   養(yǎng)成正常作息時(shí)間。獲得充足睡眠。每天定時(shí)入睡，定時(shí)起床。