便秘是一種非常痛苦的事情，糞便排不出體外，毒素長(zhǎng)時(shí)間聚積在體內(nèi)，身體免疫力下降。此外，有句俗語(yǔ)叫“便秘是百病之源”，便秘會(huì)引發(fā)痔瘡和肛裂等肛腸疾病，那么便秘預(yù)防方法有哪些呢？下面合肥中山醫(yī)院胃腸科為您介紹便秘的預(yù)防方法。

　　便秘預(yù)防方法

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

　　2、改善你的飲食行為：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)吃飯，少吃零食；多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，適當(dāng)減少主食的攝入；可是適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z的攝入。你的飲食應(yīng)該清淡少鹽，以植物性食品為主。

　　3、及時(shí)治療有關(guān)疾�。河嘘P(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過(guò)結(jié)腸炎、痔瘡、肛裂等肛腸疾病的治療。

　　合肥中山醫(yī)院胃腸科溫馨提醒：如果在生活中能夠按照上述方法來(lái)做就能夠很好的預(yù)防便秘，但是一旦發(fā)生便秘，切不可亂用藥物，藥物吃多了會(huì)有副作用，一定要及時(shí)到醫(yī)院診治。

責(zé)任編輯：紫雨