電視電影中經(jīng)常出現(xiàn)打鼾的胖子，事實(shí)上，胖子打鼾的比率是一般人的三倍。肥胖人口的增加，也造成受到打鼾困擾的人越來(lái)越多，打鼾的人自己不見(jiàn)得有什么感覺(jué)，是和打鼾的人一起睡的倒楣。夫妻失和有許多原因，打鼾被討論得少，但卻是不能忽略的因素。

    打鼾是怎么造成的？打鼾是由于呼吸受阻，而使得空氣和呼吸道黏膜之間發(fā)生摩擦，氣流震動(dòng)的聲音，就形成了我們所謂的「鼾聲」。累的時(shí)候容易打鼾，因?yàn)槔鄣臅r(shí)候睡眠，身體會(huì)特別地放松，舌根與軟顎的部份特別容易松垮而下沉，阻塞呼吸道，后就造成氣流振動(dòng)，產(chǎn)生鼾聲。年齡大的人也較容易打鼾，因?yàn)榻M織較為松弛。至于打鼾和肥胖有什么關(guān)系？目前還是先有雞還是先有蛋的爭(zhēng)議。打鼾的人比較容易胖，胖的人也比較容易打鼾，因果關(guān)系還有待進(jìn)一步的厘清。因此醫(yī)師在治療打鼾的時(shí)候，還是會(huì)提醒肥胖的人要執(zhí)行減肥計(jì)劃，因?yàn)樵S多會(huì)打鼾的人，在減肥之后問(wèn)題都有所緩解。

    一般的打鼾問(wèn)題只要調(diào)整生活型態(tài)就可以有很好的改善。除了減肥以外，從改變睡姿（如仰睡改成側(cè)睡），使用適當(dāng)高度的枕頭（讓呼吸道變的順暢），避免睡前喝酒或是吃安眠藥、鎮(zhèn)定劑（避免舌根與軟顎過(guò)度地放松）等方面著手，都可以改善打鼾的問(wèn)題。長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，生活作息的正常與減少過(guò)勞還是減少打鼾的好方法。另一半在打鼾時(shí)，輕推一把或輕踹一下也是常見(jiàn)的治標(biāo)方法，有時(shí)改變對(duì)方的睡姿，呼吸道通暢就可以停止打鼾了，借以報(bào)仇也是常見(jiàn)的心態(tài)。

    一般人以為打鼾代表熟睡，其實(shí)在打鼾也代表睡眠品質(zhì)不好，因?yàn)槟谴�表呼吸不順，在腦波的檢測(cè)中還可以看到打鼾時(shí)的腦波呈現(xiàn)是和清醒時(shí)的腦波一樣呢！至于打鼾的人為什么容易胖？學(xué)者懷疑是因?yàn)榇蝼龝?huì)甘擾睡眠時(shí)的荷爾蒙分泌。那為什么胖的人容易打鼾？推測(cè)是肥胖的人脂肪較多，有可能讓呼吸道比較窄小，也比較容易讓舌根與軟顎呈現(xiàn)松垮的狀態(tài)。